春夏之交，气温刚刚好
无论是居住在扬州
还是来扬州游玩
抽空运动一下
锻炼身体的同时
可以更深入地感受这个城市
小编整理了扬州几条路线
清晨或傍晚，一起约起来吧
夏天快到了
你懂的哦~
运河三湾风景区刘江瑞陈建新司马摄
景区内有被绿植包围的环形步道~
在“魅力江苏”最美跑步线路评选活动中，运河三湾风景区和宋夹城体育公园一起成功入选最美跑道了呢~
夜幕降临时，剪影桥华丽变身，唯美梦幻，而凌波桥则幻化成“彩虹桥”，来这里夜跑的同时，将赠与你一场视觉震撼！
明月湖刘江瑞摄
明月湖不管是跑步环境，还是风景环境都是十分良好的。夜景也是棒棒哒，晚上在这里跑跑步，既可观赏京华城商圈的绚烂夜景，又可在湖边的座椅上小坐一会，感受感受独处的时光，让身体和心灵同时跑在路上。
宋夹城体育休闲公园刘江瑞摄
宋夹城体育休闲公园自诞生以来，就是扬州人民运动健身的人气地点，这里是4A景区，不但风景宜人，而且运动设施齐全，并且还可以欣赏优美的音乐。值得一提的是，这里的运动跑道也是专业级别的哦！
古运河畔刘江瑞摄
扬州古运河风景，尤其是夜景那真的是绝对了！晚上，在这里能看到很多健身的市民。在这里边夜跑边赏景，感觉不要更赞，推荐！夜跑须知
进入夏季，越来越多的人加入了夜跑一族，那么，夜跑的时候我们要注意点什么呢？接下来，听听以下几个忠告吧：
1、避开暗处
夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳，所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。
2、跑前伸展
长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤，所以跑前要做足准备工作，包括拉筋、压腿等。
3、耳机危险
夜跑最好别戴耳机，以免听不到危险警示音。
4、跑鞋减震
所有鞋类中，跑步鞋的技术含量最高，因为专业的跑步鞋兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果，能把对膝盖等部位的损伤降至最低。
5、荧光系服饰
各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。
6、跑后放“心”
跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活动！慢跑一会儿，让心脏等组织从快速运动恢复到常态；再倒跑或倒走到米，让关节、韧带等解除“扭紧”状态。
7、腿脚通气
用手指顺拉大小腿肌肉；按摩劳宫穴和涌泉穴（脚心）以通气活血；慢慢蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。
校对刘巧
编辑李亚晴
早上皮包水，晚上水包皮。
扬州，你早晚得来！
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